bez tluszczu

Da się wyciąć bez cardio. Cardio jest przeceniane i to na potęgę. Prawda jest taka, że najlepiej je traktować jako + dla serducha, a nie jako pomoc w redukcji. Prawda jest taka, że wszelkiego rodzaju rowerki itd. to syf, na którym marnuje się tylko czas. Poliquin już chyba wyczerpał bezsensowności tego typu aktywności. Ktoś chce cardio robić, to [...]

[...] jeśli kiepsko masujesz - dodaj Odnośnie spalacza, spalacz zadziała najlepiej kiedy już zrzucisz troche tłuszczu przy pomocy dietki redukcyjnej i treningu aerobowego, bez tego spalacz zadziała w stopniu niezauważalnym albo wcale. Jedne z lepszych spalaczy, Venom H 3.0, Leviatan Najwaznijsze by spalal jak najmniej miesnia i nie hamowal [...]

[...] 4szt 2 Śniadanie 11:00 : Łosoś wędzony 30g Chleb pełnoziarnisty 100g Banan 1szt Ser edomski tłusty 2 plasterki Obiad 14:00 : Oliwa z oliwek 1 łyzeczka Pierś z kurczaka bez skóry 100g Ryz biały 100g 2 Obiad 16:30 : Banan 2szt Jogurt 300ml Pistacje albo orzechy włoskie około 30-40g Posiłek przed treningowy 19:30 : Białko jaja kurzego 3szt [...]

[...] przed treningiem a hmb po, niewiem! zaryzykuje ale ktorej firmy kupic ?? A i porypalo mi sie cwicze od 1 sierpnia to torche dluzej niz 3,5 + to co kiedys tam bawilem sie tak bez rospiski i jak tak czytam co piszecie to w styczniu bede sie katowal na maxa zastosuje diete i w lutym zaczne to brac k**rwa tylko musze sie odluczyc palic ziolo bo [...]

po co ci te wszystkie super extra serie brzuch na osobny dzień?-bez sensu ten spalacz tluszczu tez zbędny

Zgadzam sie w 100% ale samo połączenie HMB + dieta może być skuteczne jeśli chodzi o pozbycie się tłuszczu ale bez ćwiczeń, o zwiększeniu masy mięśniowej, nawet w niewielkim zakresie nie mam mowy. Defeat is not the worst of failures. Not to have tried is the true failure.

[...] jej byc malo ale zeby byla trwala,zeby nie powodowalo tradziku owlosienia itp itd. I co jeszcze? Takie rzeczy to tylko w erze Jak wy chcecie budowac "mase" nawet bez odrobiny z tluszczu i wody? To normalne na masie. Pozniej sie tego pozbedziesz. "Sucha masa" to jakis mit. Musi byc troche masy aby mozna bylo zbudowac miesnie.

[...] 100g Szynka z indyka 150g Jabłko 150g Pomidor 100g Ogórek 50g /OK + JESZCZE JAKIES TLUSZCZE BY SIE PRZYDALY 3.Posilek przed treningiem Ryż biały 75g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Brukselka 50g Kalafior 50g Oliwa z oliwek 10g /OK, 4 posilek po treningu Tuńczyk w sosie wlasnym 230g /TU JESZCZE DAJ WW PROSTE! 5 posilek przed snem Serek [...]

[...] z kolejnego posilku Jabłko 150g Pomidor 100g Ogórek 50g/i dalabym oliwe ze sniadani+oliwe sprzed snu 3.Posilek przed treningiem Ryż biały 75g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g/odejmij troche kurczaka i daj wyzej albo do innego posilku,bo nie potrzeba dawac go tyle naraz Brukselka 50g Kalafior 50g Oliwa z oliwek 10g 4 posilek po [...]

[...] widać tłuszczu ,więc myślę żeby jeszcze 10kg jak najszybciej załapać potem się pobawię by przybierały same mięśnie. czytałem sobie posty innych. co to jest Animal Pump opis czytałem ponąć kilka kreatyn w jednym i jakieś inne dodatki ale pisało że brać mozna normalnie bez przerw a kreatyne trzeba odłożyć na miesiąc to prawda? i czy to wg działa?

[...] 2 sniadanie 12;00 Makaron dwujajeczny 100g Ser twarogowy półtłusty 150g Papryka czerwona 30g Oliwa z oliwek 15g 3. 15:00 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 4.kolacja 18:30 Chleb żytni razowy 70g Polędwica z piersi kurczaka 50g Oliwa z oliwek 20g 5. 2 kolacja 20:00 Jaja kurze całe 50g Chleb żytni razowy 50g Gouda [...]

[...] frontów na luzie bo sztanga o wadze 30kg mi przy naturalnej postawie spadała z barków, dopiero po solidnej rozgrzewce jak zacząłem aktywować ten mięsień robiłem przysiady bez problemu. Dodatkowo myślę, że jest to wina tego, że miałem sporą nadwagę i dużo tłuszczu na klacie, przez co się wstydziłem, że mam większe cycki niż koleżanki i [...]

[...] jest wzrost cieploty ciala - cyklicznie stosowane - nadmiar hormonow tarczycy i innych - zwiekszajacych przemiane materii etc przyczyniajacych sie do powstawania mechanizmu lipolizy dlatego zamiast dywagowac czy biegac po 8h bez zarcia, czy 3 po zarciu czy godzine po- warto zastanowic sie - czy robisz to cyklicznie bo to jest kluczem do sukcesu

Otóż myśle że jestem endomorfikiem ponieważ jeśli robie mase to z tym nie ma problemu gorzej właśnie z rzucaniem tłuszczu. Kiedyś robiłem trening na mase i bez diety i miałem efekty. Teraz troche dużo zjechałem bo robie rzeźbę od marca. to zdjecie

[...] bardzo duóż czynników że nei da się tego określić Początkujący moze zdobyć ze 3 kg z dobrą dieta treningiem i regeneracją nawet więcej potem jest coraz ciężej i 1 kg jest zadowalający oczywiście mowa o mieśniu nie o tłuszczu No i bez saa bo to inna bajka Ale tak naprawde nie ma "wskaźnika kg" bo zadużo tutaj w gre wchodzi wytycznych

Wiesz co Kuzyn apropo "ciaptania sie" w wodzie, to przeplyniecie 60 basenow bez przerwy w 30 minut to zapewniam Cie nie jest "ciaptanie" i moim zdaniem jest lepsze od zaproponowanego przez Ciebie treningu (jezeli chodzi o spalanie tluszczu).

[...] są opanowane, a nie ma efektów, można się bawić w jakieś analizy co jest nie tak. Ty, sądząc po pytaniach, chciałbyś wszystko ogarnąć teoretycznie i z góry, a to kompletnie bez sensu - dieta to praktyka i każdy nieco inaczej reaguje. Nie ma potrzeby rozgryzać szczegółów, które może w Twoim przypadku nie będą miały zupełnie znaczenia. Pytania [...]

zależy która sylwetka jego Ci się podoba http://cdn-mf0.heartyhosting.com/sites/mensfitness.com/files/zydrunas-savickas-sidebyside-main.jpg Spore otłuszczenie raczej nie jest mile widziane chyba że Ci nie zależy na tym, i jedynie siła się dla Ciebie liczy bez względu na tkankę tłuszczową w dwa lata z 85 na 112 to sporo tłuszczu pewnie wpadło.

[...] ilość białka, węglowodanów i tłuszczu niewliczanie bialka pochodzenia roślinnego tworzy dość sporą lukę i rzutuje na otrzymane wartości energetyczne. Białko roślinne bez wątpienia należy wliczać do bilansu, jednocześnie starać się powinno bazować na źródłach białka zwierzęcego, które jest jakościowo lepsze i bardziej zasobne w niezbędne [...]

[...] kratę pod skórą, ile milimetrów ma fałda? Bo wiesz - widoczność mięśni brzucha, to kwestia poziomu tłuszczu w ciele. Ty jesteś szczupła, więc pytanie ile możesz zredukować bez ryzykowania zdrowia i czy ta redukcja starczy, żeby uzyskać ten zarys. Jeśli nie ma się mocno pociętego absu (głównie geny i trochę trening), to na prawdę trzeba być [...]